명상 초보자를 위한 쉽고 간단한 가이드

명상 초보자를 위한 쉽고 간단한 가이드입니다. 명상은 마음의 평화를 찾고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 첫 번째 단계는 편안한 자리에서 편안한 자세를 취하는 것입니다. 좌식이나 의자에 앉아도 좋습니다. 자리에 앉았다면, 눈을 감고 깊은 호흡을 시작합니다. 호흡을 통해 몸과 마음을 가라앉힐 수 있습니다. 명상 중에는 잡생각이 떠오를 수 있지만, 그 생각을 붙잡지 말고 자연스럽게 … Read more