필라테스로 스트레스를 해소하는 간단한 루틴

필라테스로 스트레스를 해소하는 간단한 루틴을 소개합니다. 일상에서 쌓이는 스트레스는 우리의 정신과 육체에 모두 영향을 미칩니다. 이럴 때 도움이 되는 것이 바로 필라테스입니다. 필라테스는 자연스러운 움직임과 집중을 통해 몸과 마음의 긴장을 풀어줍니다. 우선, 바닥에 편안히 누운 후, 호흡에 집중해보세요. 배를 부풀리고, 숨을 깊게 들이마신 후, 천천히 내쉬며 긴장을 풀어줍니다. 다음으로, 다리 올리기 동작을 해보세요. 무릎을 가슴 … Read more